Soğuk Havada Yaşlı Hastaların Bakımı İçin 7 Önemli Öneri

Kış aylarında düşük sıcaklıklar yaşlı bireylerin yaşam konforununun yanı sıra sağlığını da yakından etkiler. Soğuk havada yaşlı bakımı yalnızca evin ısıtılmasıyla sınırlı değildir; beslenmeden ruhsal desteğe, egzersizden enfeksiyon korumasına kadar pek çok unsuru kapsar. Yaş ilerledikçe vücut ısısını düzenleme yeteneği azalır, bağışıklık sistemi zayıflar ve kronik hastalıklar daha belirgin hale gelir. Bu nedenle alınacak önlemler hem yaşam kalitesini yükseltir hem de ciddi komplikasyonları önler. Kış aylarında yaşlı sağlığı için dikkat edilmesi gereken 7 temel bakım önerisi yazımızın devamında!^1,2

Vücut Isısını Koruyun

Yaşlı bireylerin vücudu gençlere göre ısı kaybına daha duyarlı olduğundan dolayı yaşlılarda hipotermi riski daha yüksektir. Hipotermi fark edilmediğinde ciddi organ hasarına veya bilinç kaybına neden olabilir.¹

Alınabilecek önlemler:

Oda sıcaklığı 20 - 23° arasında olmalı, ani sıcaklık değişimlerinden kaçınılmalıdır.¹
Kalın tek bir giysi yerine, katmanlı ve pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir.¹
Yün şapka, kalın çorap, atkı ve eldiven gibi koruyucu aksesuarlar kullanılmalıdır.¹
Düşük kalorili diyetlerden kaçınılmalı; çünkü enerji eksikliği vücut ısısını korumayı zorlaştırır.^1,3

Bağışıklığı Güçlendirin

Kışın yaşlı sağlığı açısından doğru beslenme, vücudu soğuktan ve enfeksiyonlardan korumanın temelidir. Yaşlılarda iştah azalabilir; ancak bu dönemde vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.⁴

Dikkat edilmesi gerekenler:

C vitamini (portakal, kivi, brokoli), çinko (kabak çekirdeği, badem) ve omega-3 (balık, ceviz) bakımından zengin gıdalar tüketilmesini sağlayın.⁵
Ev yapımı çorbalar, sebze yemekleri, mercimek gibi protein kaynaklarıyla bağışıklığı destekleyin.⁶
Kışın susama hissi azalsa da vücudun nem dengesinin korunması için bol su içilmesini sağlayın.⁵
Boğazı yumuşatan ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olan ıhlamur, zencefil, adaçayı gibi bitki çayları hazırlayın.⁵

Erken Önlem Alın

Soğuk algınlığı ve yaşlılar söz konusu olduğunda basit bir enfeksiyon bile zatürreye veya bronşite dönüşebilir. Bu nedenle kış hastalıklarına karşı önlem almak yaşlı hasta bakımı konusunda en önemli adımlarından biridir.⁷

Korunma önerileri:

Grip ve zatürre aşısı yaptırılmalıdır.⁷
Ellerin sık sık yıkanıp kalabalık ve havasız ortamlardan kaçınılması gerekir.⁷
Evin havası düzenli olarak değiştirilmelidir; ancak cereyan yaratılmamalıdır.⁷
Kuru hava solunum yollarını tahriş eder; bu yüzden nem oranı %40–50 civarında tutulmalıdır.⁷

Güvenli ve Sıcak Bir Ortam Sağlayın

Evde yaşlı bakımı hem fiziksel güvenliği hem de ısı konforunu kapsar. Soğuk hava kadar düşme ve kazalar da yaşlı bireyler için tehlikelidir.⁸

Ev ortamı için öneriler:

Pencerelerdeki ısı kaybını önlemek için çift cam veya kalın perdeler kullanılmalıdır.⁸
Halılar kaymaz tabanlı olmalı, zemin ıslak bırakılmamalıdır.⁸
Yatak odası cereyan almamalı, yatak pencere kenarına çok yakın olmamalıdır.⁸
Elektrikli ısıtıcılar güvenli mesafede tutulmalı, fişler uzun süre prizde bırakılmamalıdır.⁸
Geceleri gece lambası kullanıp gece kalkışlarında düşme riski azaltılmalıdır.⁸

Egzersiz İhmal Edilmemeli

Kış aylarında hareketin azalması kas zayıflığı, eklem sertliği ve dolaşım bozukluklarına yol açabilir. Yaşlıları soğuktan koruma sadece onları sıcak tutmakla değil kan dolaşımını aktif tutmakla da mümkündür.⁹

Egzersiz önerileri:

Günde 15 - 20 dakika hafif yürüyüş veya sandalye egzersizleri yapılabilir.⁹
Ev içinde yapılacak esneme hareketleri kasları ve eklemleri canlı tutar.⁹
Müzik eşliğinde basit ritmik hareketler yapmak hem fiziksel hem ruhsal canlılık sağlar.⁹
Egzersiz sonrası sıcak içecek içmek vücut ısısının dengede kalmasına yardımcı olur.⁹

Kış Depresyonuna Karşı Destek Sağlayın

Kış aylarında gün ışığı azaldığı için yaşlılarda moral bozukluğu, yalnızlık hissi ve depresyon görülebilir. Kış aylarında yaşlı sağlığı yalnızca fiziksel değil duygusal refahı da içerir. Güneşli günlerde kısa süreli yürüyüşler yapılabilir. Aile bireylerinin sık sık ziyaret etmesi, telefonla iletişim kurması ruhsal desteği artırır. Örgü, müzik dinleme, bulmaca çözme gibi hafif hobi faaliyetleri zihni aktif tutar. Gerekirse bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel destek alınabilir.^10,11

Doktor Kontrollerini Aksatmayın

Soğuk hava, tansiyon, kalp ve solunum sorunlarını tetikleyebilir. Bu nedenle yaşlı bakım önerileri arasında en kritik olan, düzenli sağlık takibidir. Kronik hastalığı olan bireyler (örneğin; diyabet, hipertansiyon, KOAH) ilaçlarını düzenli kullanmalıdır. Kan şekeri, tansiyon ve nabız ölçümleri evde takip edilmelidir. Doktorun önerdiği kontroller aksatılmamalıdır.^12,13

Kaynakça